안구건조증 증상 치료 예방법

안구건조증 증상 치료 예방법

 

현대인들은 스마트폰과 컴퓨터의 사용으로 눈 깜빡임이

줄어 눈에서 눌물이 빨리 증발해서 눈이 건조해지는 안구

건조증이 흔한데요. 눈이 심하게 건조해지면 눈도 뻑뻑해

질 뿐만 아니라 심하면 각막에 상처가 생겨 안통과 두통도

생길 수 있어 막이 낀 것처럼 사물이 침침하게 보일 수 있습니다.

 

 

즉 안구건조증은 눈물이 부족하거나 눈물이 지나치게 증발해 생

기는 질환입니다. 보다 쉽게 말하면 눈의 윤활제와 같은 눈물이

마르거나 흐리지 않아 눈 표면이 쉽게 손상되는 것이라고 할수

있습니다. 따라서 안구건조증을 앓고 있는 사람은 눈이 자주 시리며,

이물감이나 건조감 같은 자극 증상을 느끼게 됩니다. 또한 눈이

쉽게 충혈되고 피로하여 눈을 잘 뜰수 없고 심한 경우에 두통을

호소합니다.

 

 

안구건조증 치료법

 

안구건조증의 가장 보편적인 치료법은 인공 눈물 점안이며, 눈물

점을 막아 배출되는 눈물의 양을 줄이기도 합니다. 안구건조를 일

으키는 원인 질환이 확실한 경우 해당 질환을 병원에서 치료하면

호전됩니다.

 

 

안구건조증 예방법

 

따뜻한 물수건으로 5~10분 정도 찜질하고 눈꺼풀청결제로 눈꺼풀을

가볍게 세척하는 것도 좋습니다. 실내에서는 에어컨이나 선풍기를 멀리하고

가습기를 틀어놓는등 환경을 건조하지 않게 하는 것이 도움됩니다. 충분한

수면을 취하며 비타민C 블루베리, 견과류,짙은 녹색 채소, 현미 ,콩 , 생선 등

 항산화 식품을 섭취하고 속눈썹 염색 및 화장을 피하고,머리염색,

헤어드라이어, 스프레이 등은 가급적 사용하지 않는게 좋습니다. 블루라이트

차단하고 장시간 스마트폰 사용과 컴퓨터 사용을 금하는 것이 좋고 자외선 차단을

 위해 여름철 선글라스나 보호 안경을 착용하는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

 

안구건조증에 좋은 음식

 

건조한 눈에 도움을 주는 대표적인 성분이 바로 오메가3입니다.

오메가3는 우리 몸에 필요한 필수지방산으로 눈, 뇌, 혈액 등 신체

곳곳을 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다. 그리고 눈물 증발을 막

는 눈의 지방층을 튼튼하게 만들고 염증완화에도 도움을 줘 알레르기

성 눈 결막염이나 건조한 눈에 도움을 줍니다.

 

 

피로한 눈에 도움을 주는 성분은 안토시아닌입니다. 아토시아닌은

베리류 등 보라색 식품에 들어있는 폴리페놀의 일종으로 로돕신의

재합성을 도와 눈의 피로에 효과적입니다. 보통 안토시아닌으로 블부

베리를 떠올립니다. 블루베리는 눈, 뇌세포 노화 예방, 항산화력이 매우

우수하며 뇌세포의 노화를 방지해주는 역할과 망막세포안 자주빛 pig

ment 를 생성시키는 역할을 합니다. 또한 빌베리도 안토시아닌의 함량

이 많이 들어있는 식품입니다.

 

 

+

개인적으로 저도 안구건조증이 심한 편인데 항상 인공눈물을

가지고 다녀요. 물론 효과는 있지만 제일 좋은건 생활 환경을

바꿔나가는 것입니다. 티비나 스마트폰 그리고 컴퓨터를 장시간

보지 않고 충분한 숙면과 몸에 좋은 음식들 까지 생활습관을

바꾸니까 어느정도 안구건조증이 완화되더라고요. 조금만

습관만 고쳐도 도움됩니다.