갱년기 증상 자가진단

갱년기 증상 자가진단

 

갱년기는 노화 또는 질병에 의해 난소기능이 쇠퇴하면서

폐경과 관련된 심리적, 신체적 변화를 겪는 시기를 말합니다.

갱년기 하면 여성분들만 있다고 생각하는 분들이 많은데 남성

분들도 여성처럼 갱년기를 겪는다고 합니다.

 

 

여성갱년기 증상

 

여성 갱년기 증상은 주로 40~ 50대에 주로 보이는 것으로 알려

져 있습니다. 갱년기 원인은 여성의 난소 기능이 쇠퇴해 나타납

니다. 개인에 따라 갱년기 증상에 차이가 있고 여성 갱년기 증상

은로는 두근거림, 두통, 안면홍조, 열감, 불면증, 우울감을 꼽을

수 있습니다.

 

 

여성갱년기 증상 자가진단

 

1. 35세 이상이다.

2. 갑작스러운 안면 홍조나 지나치게 많이 나오는 땀 때문에 괴롭다.

3. 표현하기 힘든 감정변화

4. 유방이 평소보다 더 부드럽고 민감하다.

5. 질이 건조하고 성 교 시 통증이 있다.

6. 성 욕이 줄어들었다.

7. 얼굴 피부가 변했다.

8. 평소보다 피로를 자주 느끼고 수면 장애가 있다.

9. 생리 주기와 양이 불규칙해졌다.

10. 집중력, 기억력이 떨어졌다.

 

* 4개 이상이면 갱년기 증상을 의심해야 합니다.

 

 

남성갱년기 증상

 

남성은 30대 이후부터 서서히 남성호르몬이 감소하는 것으로

알려졌습니다. 남성 호르몬이 감소함에 따라 남성도 갱년기 증

상을 겪을 수 있습니다. 남성 갱년기 증상으로는 성욕감퇴, 무기

력, 우울감, 집중력 감퇴, 복부비만 등의 다양한 증상을 보입니다.

 

 

남성갱년기 증상 자가진단

 

1. 성욕 감퇴가 있다.

2. 기력이 떨어진다.

3. 체력이나 지구력에 감퇴가 있다.

4. 키가 줄었다.

5. 삶의 즐거움이 줄었다.

6. 울적하고 괜히 짜증이 난다.

7. 발 기력이 떨어진다.

8. 운동능력이 최근 떨어졌다.

9. 저녁 식사 후 바로 잠에 든다.

10. 일의 수행 능력이 최근 떨어졌다.

 

*1번 또는 7번에서 '예'로 대답하거나

나머지 문항중 3개 이상 '예' 라고 대답한

경우 양성으로 진단.

 

 

갱년기에 좋은 음식

 

여성갱년기에 좋은 음식은 콩, 해조류, 칡, 석류, 콩, 토마토 등이 있습니다.

남성갱년기에는 복분자, 토마토, 흑마늘, 구기자, 계피, 블루베리, 가지등이

있습니다.

 

 

갱년기 극복에 좋은 생활습관

 

1. 평소 건강에 관심을 갖고, 갱년기 증상이 있는지 내 몸의 변화를 잘 관찰

2. 균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동, 적절한 체중을 유지하며, 건강한 생활하기

3. 금주, 금연, 충분한 수면을 취할 수 있도록 생활습관 교정하기

4. 폐경과 냉견기는 누구나 경험하는 인생의 과정으로 자연스럽게 받아들이기

5. 솔직한 감정과 우울감에 대해 가족이나 주변 사람과 대화하며 풀기

6. 증상이 심해지면 더 나빠지기 전에 전문 의료진 상담받기

 

*갱년기 극복은 가족의 사랑과 관심이 가장 중요합니다.